Как правильно ухаживать за длинными волосами

13 простых правил для ухода за длинными волосами

Длинные волосы – это украшение, но редко встретишь у девушки действительно красивые длинные волосы, которые блестят, у которых нет посеченных кончиков и жирных корней. Так происходит, поскольку большинство девушек неправильно ухаживают за своими волосами. Уход за длинными волосами отличается от обычного ухода за волосами средней и короткой длины. Рассмотрим основные правила ухода за длинными волосами.

Следуйте этим правилам и ваши волосы будут сиять здоровьем

1. Организуйте правильное мытье головы. Мойте волосы по мере их загрязнения, примерно через 2-3 дня. Следует промывать не только корни, но и всю длину волос, ополаскивайте голову после мытья кипяченой водой с лимонным соком или ложкой яблочного уксуса.

2. Не ленитесь. Перед каждым мытьем сделайте пятиминутный массаж головы, он улучшит кровоснабжение волосяных фолликулов, а один раз в месяц можете использовать для массажа молотую соль, это отшелушит омертвевшие клетки и отрегулирует работу сальных желез.

3. Подбирайте разные маски для корней и для кончиков. Они благотворно действуют на луковицы волос, омолаживают и укрепляют их. Лучше всего использовать домашние маски.

4. Тщательно подбирайте шампунь для своего типа волос. Было бы неплохо использовать один шампунь для корней, а другой для сухих кончиков и основной длины.

5. Правильно пользуйтесь кондиционером для волос. Его следует наносить только на длину, не затрагивая корни, иначе волосы уже на следующий день будут жирными.

6. Вытирая волосы, старайтесь не тереть их и не выкручивать полотенцем. Волосы следует вытирать промакивающими движениями, используя полотенца из микроволокон, которые хорошо впитывают влагу.

7. Не расчесывайте мокрые волосы. В это время они очень хрупкие и подвержены ломкости.

8. Сведите к минимуму термическую обработку волос: сушка феном, выпрямление утюжком, горячие укладки и т.д. Это сильно вредит им, лучше вообще отказаться от таких процедур, а волосы сушить естественным образом. Но если необходимо быстро высушить волосы, используйте щадящий режим и нанесите термозащитный крем.

9. Выбирайте расчески из пластика и дерева с широкими зубцами и щетку из натуральных волокон. Не приобретайте металлические расчески, они сильно травмируют волосы.

10. После того, как волосы высохнут, капните 3-5 капель любого эфирного масла на расческу и расчешите их. Это придаст приятный запах и укрепит волосы.

11. Каждые 6-8 недель подстригайте волосы на 2-3 см, освежая их внешний вид и улучшая состояние.

12. Чтобы оживить цвет длинных волос, ополаскивайте их отваром из ромашки, листьев грецкого ореха, луковой шелухи. Отвар покроет верхний слой волос (кутикулу) защитной пленкой.

13. Принимайте полезные витамины и минералы, такие как калий, цинк, магний, йод и железо. Чтобы стимулировать рост волос и поддерживать красоту, введите в свой рацион зеленые овощи, рыбу, мясо, авокадо, бобовые, миндаль, арахис и овсяную кашу.

Питательные маски для длинных волос

Для длинных волос лучше всего использовать домашние маски, они более питательны и не содержат вредных химикатов.

Банановая маска для длинных волос

Ингредиенты:

  • 3 ст. л. меда;
  • 5 ст. л. оливкового масла;
  • 3 ст. л. свежего молока;
  • 1 очень спелый банан;
  • 1 яйцо.

Приготовление и применение:

1. Разомните банан вилкой до образования кашицы.

2. Добавьте в получившуюся массу все остальные ингредиенты. Хорошо перемешайте.

3. Нанесите на волосы толстым слоем.

4. Выдерживайте маску на волосах 40 минут.

5. Смойте мягким шампунем.

Оливковая маска для длинных волос

Ингредиенты:

  • 2 яичных желтка;
  • 5 ст. л. оливкового масла.

Приготовление и применение:

1. Тщательно перемешайте желтки с оливковым маслом.

2. Массажными движениями нанесите маску на кожу головы и волосы.

3. Накройте волосы полиэтиленовым пакетом, утеплите полотенцем.

4. Выдерживайте маску на волосах 30 минут.

5. Смойте теплой водой

Маска для длинных волос из йогурта

Ингредиенты:

Приготовление и применение:

1. Взбейте желток.

2. Добавьте к желтку йогурт. Тщательно перемешайте.

3. Нанесите на волосы и кожу головы массажными движениями.

4. Выдерживайте маску в течение 30 минут.

5. Смойте теплой водой.

Маска с медом и оливковым маслом для длинных волос

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. натурального меда;
  • 3 ст. л. оливкового масла.

Приготовление и применение:

1. Тщательно смешайте мед и оливковое масло.

2. Нанесите на волосы по всей длине.

3. Наденьте сверху полиэтиленовую шапочку или замотайте волосы пищевой пленкой.

4. Выдерживайте в течение 30 минут.

5. Смойте обычным шампунем.

Относитесь к своим волосам бережно и внимательно и будьте прекрасны!

Уход за волосами в домашних условиях (маски, пилинги и т.д.) – отзыв

Правила по уходу за длинными волосами.

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ Доброго времени суток, милые и прекрасные девушки! ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒

Это мой первый отзыв, и надеюсь не последний, если вам понравится моя писанина.

В этом отзыве я расскажу, как я ухаживаю за своими длинными волосами, и , возможно, кому-то это пригодится. Усаживайтесь поудобнее, возьмите кружку с чаем и печеньками потому что мой отзыв будет долгим.

Немного о моих волосах:

  • Длинные (до поясницы)
  • Жирные у корней, нормальные на кончиках ( склонные к сухости и сечению в холодное время года)
  • Довольно густые и средние по толщине
  • Некрашеные
  • Тяжелые

До того, как я открыла для себя уход помимо шампуня, мои волосы были в достаточно плохом состоянии – сухие, посеченные, тусклые. Так же довольно длительный период времени я каждый день выпрямляла кончики волос из-за, так называемой, “лесенки”.Все это выглядело довольно печально.

С такими некрасивыми волосами я проходила до того, как открыла для себя IRecommend.Я, читая и смотря отзывы девушек, начала задумываться о здоровье своих волос. Начала я со стрижки. Состригла я немного, сантиметров 5, но тогда уже волосы выглядели намного лучше. А когда я открыла для себя косметический и масляный уход, то стала настоящим волосяным маньяком:) С того времени много воды утекло, и теперь у меня длинные, блестящие, а главное, здоровые волосы.

Читать еще:  Как убрать рыжину с волос после окрашивания

Правила, которые необходимы для здоровых волос:

  • Найти подходящий для Вас шампунь и бальзам/маску(ну или несколько:)). Я думаю не для кого не секрет, что нужно подобрать правильный уход за своей шевелюрой, чтобы она сияла здоровьем.
  • По возможности,не красить волосы.
  • Выбросить все свои металлические расчески, и купить деревянную или пластиковую( а еще лучше из натуральной щетины). Даже если Вы нашли свой правильный уход, делаете перед каждым мытьем масляные маски, стрижетесь каждые 2-3 месяца, а Ваши волосы все равно ломкие и секутся, то стоит обратить внимание на Вашу щетку.
  • Делать стрижку хотя бы раз в 3-4 месяца, но лучше, конечно, раньше.
  • Отказаться от всех горячих приборов( фен, утюжок, плойка). Я тоже когда – то не представляла свою жизнь без фена и утюжка, но отказавшись от них ощутила огромную разницу. Если Вы не можете от них отказаться, то не для кого не секрет, что существуют различные термо-защитные средства.
  • Правильно питаться. Ну здесь и говорить нечего.
  • В холодное время года волосы НЕОБХОДИМО прятать под куртку. Девочки все время спрашивают меня: “Зачем ты прячешь их под куртку, красивее когда они выправлены”. Девочки, если всю зиму проходить так, то от Ваших волос ничего красивого не останется.
  • Ополаскивать волосы отварами трав. Наиболее эффективными для меня являются травы шалфея, черной смородины, крапивы и березы.
  • Делать различные масляные и домашние маски.

Мой уход за волосами:

К выбору шампуня я всегда отношусь придирчиво. Для меня необходимо, чтобы он был слабо напичкан сульфатами и прочей гадостью. Но это не говорит, что я вообще против сульфатов и силиконов. Я не наношу их только лишь на кожу головы.

  • Бальзамы и маски.

Тут для меня не особо важны компоненты. Нет силиконов – отлично, есть – тоже неплохо. Главное чередовать силиконовые маски, более натуральные и домашние. И тогда наступит счастье)

  • Спрей для волос. Без него у меня не обходится не одно расчесывание волос. В уходе за длинными волосами важно не обламывать и рвать их при расчесывании, с этим как раз справляются спреи.

  • Несмываемые средства. У меня есть как силиконовая несмывашка от Капус, так и масло жожоба,которое я использую на влажные кончики волос.
  • Ополаскивание волос отварами трав.

Теперь перейдем к натуральным маслам:

♥♥♥♥Рецепты моих любимых масляных масок:♥♥♥♥

Обертывание маслами:

Держать такую маску следует от 1часа до бесконечности ночи .

Так же я просто наношу свои любимые масла соло, например, масло авокадо или миндальное.Тут важна периодичность, т.к от одного применения толком ничего не выйдет.

♥♥♥♥Рецепты моих любимых домашних масок♥♥♥♥

Увлажняющая маска:

Это моя самая любимая маска. Она подойдет как и поврежденным, так и здоровым волосам, так как она и питает и увлажняет и восстанавливает и блеск придает. Ну просто незаменимая вещь. держать ее стоит 1 час.

Еще одна хорошая маска:

  • 1 ст.л. меда
  • 1 ст.л любого базового масла
  • 1 ч. л. сока лимона
  • 1 ст.л. кефира
  • 1 с.л. любой косметической маски

Маска для блеска волос:

  • 1 желток
  • 2-3 ст.л. льняного масла
  • 1 ст.л. яблочного уксуса

Укрепляющая маска с хной:

  • 1 пакетик хны
  • 1-2 ст.л. любого масла
  • 1 ч.л. меда
  • 1 желток

Ламинирование желатином(рассчитано на длинные волосы):

  • 2 ст.л желатина
  • 6 ст.л. теплой воды
  • 1-2 ч.л маски для волос

Все вышеперечисленные маски держать не меньше часа.

Ну и маска “на выход”, как я ее называю, так как она мгновенно насыщает волосы и делает их блестящими. Для ее приготовления нужна лишь 1 ст.л. Вашей любимой маски и 1 ч.л. глицерина. Глицерин является хорошим проводником веществ, и помогает компонентам Вашей маски проникнуть в глубь волоса. Найти его не составляет большого труда в любой аптеке, а его стоимость позволяет приобрести любой девушке.

Главное правило в уходе – это, конечно же, Ваше желание. Если сильно захотеть, можно и горы свернуть, не то что волосы в порядок привести:) Ну а я желаю Вам быть красивыми,а главное любимыми.♥♥♥

Как ухаживать за длинными волосами

Есть ли разница между длинными и ухоженными длинными волосами? Конечно есть. Вы и сами наверняка видели, не раз, такие примеры. Тусклые, секутся, торчат в разные стороны, сухие и жесткие концы. Такие волосы не красят никого, даже обладательницу косы до пояса. Так бывает, когда шевелюре не уделяется должного внимания. Ведь всем известно, что длинные локоны, не сколько сложно отрастить, сколько поддерживать их в аккуратном и красивом виде.

На вопрос, как ухаживать за длинными волосами, есть вполне четкий и определенный ответ – относиться бережно и внимательно во всех повседневных делах с прической. И данный ответ включает в себя целый обширный список рекомендаций, который мы подробно разберем ниже.

Основные правила

Для того чтобы понять, как правильно ухаживать за длинными волосами нужно понимать, что из себя представляет структура локона, и из чего он состоит. Стержень отросшего волоса имеет чешуйчатую поверхность, внутри нет никаких кровеносных сосудов, нервных окончаний. Питательные вещества от нашего тела не поступают в его структуру. Локон является как бы отмершей частью тела, но все еще связан с живой волосяной луковицей, в которой и расположены нервные окончания, кровеносные сосуды и даже мышца.

Волос состоит из:

Ежедневное воздействие средств для укладки, солнца, холода, ветра, сухого воздуха помещений, окрашивание химическими красителями приводит к значительной потере влаги и разрушению белковых связей. И как следствие высушенные, посечённые концы.

Теперь, когда нам понятно каким образом, у волос получается такой непрезентабельный их вид, становится ясно и как ухаживать за длинными волосами.

Перечислим кратко основные правила для тех, кто хочет быть обладателем красивой шевелюры:

  • Ежедневное бережное расчесывание;
  • Гигиена принадлежностей;
  • Внимательный подбор косметических средств;
  • Защита от воздействия солнца, ветра, холода и горячих способов укладки;
  • Еженедельные увлажняющие и питающие процедуры;
  • Подравнивание концов.
Читать еще:  Черный гриф — описание, среда обитания, интересные факты

Далее рассмотрим каждый пункт более подробно и узнаем, как правильно ухаживать за длинными волосами, женщине, мужчине и даже девочке, эти простые правила подойдут для всех.

Расчёсывание

Расчесываться приходится всем, ежедневно как минимум 2 раза, а обладателям длинных и густых волос еще чаще. Если делать это неправильно можно нанести вред локону.

Прежде всего откажитесь от изделий со слишком частыми зубцами. Металлические расчески также, наносят микроповреждения локону. В результате чего появляются заломы, узелки, истончение волоса. От таких лучше всего отказать вообще. Используйте расчески и массажки из натуральных материалов, качественно изготовленные. Например, из дерева со свиной или кабаньей щетиной.

Правильный уход за длинными волосами в домашних условиях означает внимательное отношение ко всему что касается волос и кожи головы. Нельзя допустить чтобы грибки и микробы попали на кожу. Для чего раз в неделю промывать все принадлежности щеткой и содой. Можно также ополаскивать кипятком (в зависимости от материала). Стоит ли говорить, что расческа должна использоваться строго индивидуально.

Расчесывать пряди нужно бережно и плавно, без резких движений. Начинать распутывать длинные волосы нужно с концов, постепенно поднимаясь вверх. Для лучшего разделения спутанных прядей используйте немного репейного или льняного масла, смазав им расческу. Уход за длинными волосами подразумевает использование различных спреев и увлажняющих средств для облегчения процесса причесывания.

Нельзя расчесывать пряди сразу после мытья головы. Никогда этого не делайте, если хотите иметь шелковистую и красивую шевелюру. Мокрые волосы очень уязвимы, и легко разрушаются от тянущих движений.

Мытье головы

Правильно ухаживать за длинными волосами это значит внимательно подбирать шампуни и бальзамы для очищения и увлажнения. Как правило длинные волосы относятся к комбинированному типу — жирные у корней и сухие на концах. Исходя из этого и следует подбирать средства.

Обратите внимание на состав. Лучше не используйте шампуни, содержащие следующие компоненты — лаурил сульфат аммония (Ammonium Lauryl Sulfate); лаурет сульфат аммония (Ammonium Laureth Sulfate); лаурил сульфат натрия (Sodium Lauryl Sulfate). Эти вещества придают моющие качества и высокое пенообразование, но вместе с тем изрядно вредят коже и луковицам волоса, так как являются сильными канцерогенами. Как правило, они содержатся в самых дешевых шампунях.

Процесс мытья головы также требует особого подхода. Нельзя тереть копну, будто стираете одежду. Правильно ухаживая за длинными волосами, втирайте шампунь только в корни волос. Делайте это мягко, массирующими движениями подушечками пальцев. Ни в коем случае не ногтями.

Смывать струей душа с несильным напором, теплой, но не горячей водой. Для промывки концов волос, достаточно того что шампунь соскользнет по ним, во время ополаскивания.

Восстановление и питание

Пожалуй, этот пункт наиболее важный из всех предыдущих. Если соблюдать все перечисленные тут советы, и не проводить оздоравливающие процедуры, красивых длинных волос вам не видать. А вот если, уделить питанию и увлажнению более пристальное внимание, как раз можно получить более-менее приемлемый вид прически, даже не соблюдая все предыдущие пункты.

Почему это так важно? Все просто. Ответ кроется в строении волоса, его физиологии. Как говорилось выше, ежедневно наши локоны подвергаются различным негативным факторам, которых сложно избежать. Разрушается структура, теряется влага, нарушаются белковые связи. Локон истончается, выглядит изломанным, тусклым. Для блеска и шелковистости необходимо вернуть потерянное.

Как же ухаживать за длинными волосами чтобы вернуть им всю силу и привлекательность?

Конечно с помощью натуральных продуктов, в которых есть все необходимые строительные элементы, «кирпичики» из которых состоит волос. Например, масла (репейное, оливковое, кокосовое и т.д.), молоко, сметана, кефир, яйца, травы (ромашка, крапива, хна), горчица, майонез, сок алоэ, мякоть банана, луковая шелуха и луковый сок, желатин, квас, пиво, дрожжи и даже хлеб. То есть, самые, что ни наесть, простые продукты, которые есть у каждого дома.

Рецепт максимально прост – берете и смешиваете ингредиенты (самая известная маска: кефир яйцо и репейное масло), можно также их использовать в чистом виде. Состав таких масок включает целый букет питательных активных веществ — белки, коллаген, микромасла, витамины и микроэлементы, биологически активные структуры и т.д. Они обволакивают волос тончайшей пленкой, не давая чешуйкам раскрываться, и тем самым защищая от потери влаги и белковых структур. И главное – это дешево!

Также для сохранения влаги и структуры локона можно воспользоваться магазинными масками и бальзамами. Тут также стоит обратить внимание на состав, и исключить баночки с канцерогенным содержимым. Чтобы вместо восстановления не разрушить драгоценные пряди, которые мы так долго растили.

Укладка

Пролистав пару хороших сайтов с советами как ухаживать за длинными волосами, поняла, что обладательницам шикарной длины, вообще стоит забыть об средствах для укладки и носить везде косичку или хвостик. Однако в жизни часто (или не очень) бывают дни, когда хочется блистать. День рождения, вечеринка с подругами или свидание.

Укладку делать конечно можно, ведь часто все равно не получится, так как длинные волосы требуют гораздо больше времени и сноровки. Разве что только по особым случаям.

Главное помнить основные правила:

  1. Обязательно наносить термозащитное средство перед использованием плойки и щипцов;
  2. Не перегружать волос лаком и муссом;
  3. После мероприятия аккуратно расчесать пряди с косметическим маслом для волос и вымыть голову.

Для повседневной носки длинных волос лучше всего подходят косы, хвосты и пучки. Ведь это удобно, особенно на работе, в жаркую погоду или, когда убираетесь по дому. Делая прическу не забывайте ухаживать за длинными волосами – не перекручивайте с усилием, не заплетайте тугие хвосты и косы, прическа должна быть свободной, корни волос не натянуты. Заплетая в косы смажьте руки косметическим маслом для волос и проведите по локонам, так пряди будут более аккуратно выглядеть, не торчать в разные стороны.

Читать еще:  Сметана для волос — польза и способы применения

Стрижка

В регулярном подравнивании кончиков нуждаются даже длинные волосы. Этот пункт ухода является неотъемлемой частью на пути к здоровой и блестящей шевелюре. Состригать можно на совсем небольшую длину – 3, 5 см. вполне достаточно. Благодаря чему волос быстрее растет и лучше сохраняет свою целостность. А если еще и соблюдать график стрижки согласно лунному календарю, то успех в уходе за длинными волосами обеспечен. Частота, с которой следует посещать парикмахера не реже 1 раза в 3 месяца.

Итак, выводы: иметь косу до пояса, вовсе не такое простое дело как кажется. Но с другой стороны оно того стоит, ведь это так красиво. Ухаживайте за своими длинными волосами, дарите заботу и бережное отношение, и вы увидите результаты очень скоро.

Как правильно и эффективно ухаживать за длинными волосами?

14 февраля 2010

Текст: Евгения Багма

Простое наблюдение показывает, что не все обладательницы кос до пояса знают, как ухаживать за длинными волосами. Порой те выглядят безжизненно, тускло, имеют посеченные концы и не только не украшают их обладательницу, но и придают ей неухоженный вид. Чтобы длинные волосы стали вашим достоинством, а не недостатком, нужно заботиться о них чуть ли не ежеминутно.

Важно знать и выполнять всего несколько простейших правил, как ухаживать за длинными волосами, чтобы роскошные локоны были вашей визитной карточкой и достоинством, а не предметом тревоги, стеснения и вечных хлопот.

Смотреть галерею 1 из 1

5 основных правил как ухаживать за длинными волосами

В большинстве случае красивые длинные локоны — это наполовину заслуга природы, а наполовину — результат ежедневной заботы о волосах их обладательницы. Правильный ответ на вопрос «как ухаживать за длинными волосами?» заключается в сведении к минимуму каких-либо травмирующих факторов. Так, существует 5 основных правил того, как ухаживать за длинными волосами, чтобы они оставались здоровыми и красивыми.

  • Расчесывайте локоны правильно. Лучше приобрести щетку из натуральной щетины или деревянную расческу, а вот от пластмассовых или металлических лучше отказаться. Никогда не расчесывайте мокрые волосы, в таком состоянии они наиболее подвержены травмам. Если вы боитесь, что, если вы не расчешете их после мытья, они спутаются, нанесите на них специальный спрей или несмываемый бальзам для гладкости.
  • Защищайте волосы от ветра, холода и других внешних факторов. Конечно, очень хочется, чтобы окружающие оценили красоту и длину ваших прядей, но в очень жаркое или холодное время года, а также при ветреной погоде лучше заплетать их в косы, прятать под одежду или головной убор. Также важно защищать локоны от прикосновения с грубыми тканями одежды — воротником пальто, металлическими деталями. По возможности сократите воздействие на волосы горячего фена и щипцов, либо используйте специальные термозащитные средства для укладки.
  • Мойте голову правильно. Во-первых, мыть ее следует по мере загрязнения — не реже, но и не чаще. Слишком частое мытье может повлиять на работу сальных желез кожи головы. После мытья ополаскивайте волосы натуральными средствами — разбавленным в воде яблочным уксусом или соком лимона, отваром ромашки – так вы снизите вредное воздействие водопроводной воды и средств для мытья. Шампунь наносят только на корни волос, втирают массирующими движениями и смывают по росту волос. Бальзам, наоборот, наносят не затрагивая корней, или же только на кончики.
  • Подстригайте кончики волос. Если вы не будете подстригать их хотя бы раз в 2-3 месяца, сеченные концы не только придадут неопрятный вид вашей прическе, но и будут препятствовать росту локонов.
  • Зачастую длинные волосы представляют собой комбинированный тип — жирные у основания и сухие на концах. Происходит это потому, что выделяемого кожей головы кожного сала хватает только на питание волос у корней. Поэтому так важно питать кончики дополнительно с применением специальных бальзамов, кремов и масок.

Как ухаживать за длинными волосами в домашних условиях

Несмотря на широкий ассортимент различных средств по уходу в современных магазинах косметики и салонах, не пренебрегайте также и домашними средствами — они малобюджетны, но также высокоэффективны при регулярном их применении.

Маски для длинных волос:

  • травяная маска: травы в равных частях (ромашку, крапиву, листья березы, зверобой) заливают растительным (репейным или миндальным) маслом, закрывают и настаивают в течение недели в темном месте и процеживают;
  • маска с алоэ и медом: смешать мед, алоэ и сок лимона в равных частях непосредственно перед применением маски.

Маски наносят на волосы, закрывают полиэтиленом и оставляют так на полчаса. Затем моют голову обычными средствами для мытья.

Ополаскиватели для длинных волос:

  • травяной отвар: 2ст.л. травяной смеси (зверобоя, крапивы, ромашки, шалфея) заливают 0,5л воды, доводят до кипения и настаивают в течение часа, затем процеживают и добавляет воды, полученным настоем волосы ополаскивают после основного мытья;
  • водочная «смесь»: 1ст.л. ложку водки разбавляют в литре воды и ополаскивают в ней вымытые локоны, что придает им блеск и ощущение гладкости.

Нельзя ухаживать за шевелюрой без «внутренней подпитки»: для того, чтобы ваш организм получал необходимые для роста волос витамины и микроэлементы в вашем рационе должно быть много рыбы, печени, зеленых овощей, бобовых, круп, орехов, молочных продуктов. Полезно выпивать утром натощак 1-2ст.л. льняного масла, в нем содержатся ненасыщенные жирные кислоты, от которых также зависит здоровье ваших кос.

Длинные красивые волосы — это гордость и красота женщины. Но нельзя быть обладательницей роскошной шевелюры и не заботиться о ней. Зная, какой уход нужен за длинными волосами, вы сможете приумножить свою природную красоту в несколько раз.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector